Диета для набора веса девушке — рацион

0
34
диета для набора веса девушке
Диета для набора веса девушке — рацион питания.

Лишний вес считается одной из глобальных проблем человечества, особенно в развитых странах, в то время как на выраженную худобу мало кто обращает внимание. Диета для набора веса девушке в наши дни является актуальной, поскольку многие страдают не от пышных форм, а от недостатка мышечной массы. Они мечтают набрать хотя бы несколько килограммов, дабы почувствовать себя привлекательными, а не вызывать жалость. К счастью, для чрезмерно худых девушек существует диета для набора веса, а также физические упражнения, способствующие наращиванию мышц.

В борьбе с лишним весом женщинам категорически запрещаются высококалорийные продукты — у худышек все наоборот! Не отказывайте себе в высококалорийных блюдах, главное чтобы они были полезными. В поисках калорийной пищи избегайте всего, что содержит консерванты, красители, ароматизаторы и пищевые добавки. Старайтесь употреблять больше блюд из варенных круп, яйца, растительные масла холодного отжима, домашние пироги, а также другие калорийные и в то же время полезные продукты. Естественно, прежде чем пробовать на себе действие диеты, необходимо посетить врача. Возможно, что недостающий вес — это причина болезни, которая требует лечения. Если же врач не обнаружит никаких заболеваний, вы можете смело приступать к такой вкусной диете для набора веса.

Обогащать свой рацион калорийными продуктами следует постепенно, чтобы не вызвать категорический отказ организма от приема любой пищи в будущем. Такое случается, если загружать свой желудок с первых же дней диеты. В этом случае очень уместной является поговорка — «тише едешь — дальше будешь». Диетологи советуют женщинам, которые стремятся быстро набрать вес, заменить трехразовое питание пятиразовым, разбавив привычный завтрак, обед и ужин ланчем, полдником и вторым ужином. Таким образом, можно увеличить объем потребляемых калорий в день, не перегружая чрезмерно свой организм.

Рацион диеты для быстрого набора веса девушке

Основной рацион при соблюдении диеты для быстрого набора веса должен состоять преимущественно из высококалорийной пищи. Употребляйте каши, в том числе из бобовых культур, кисломолочные продукты, рыбу, яйца, отварной и печенный картофель. Не следует забывать об употреблении салатов из свежих овощей, так как витамины и клетчатка ежедневно необходимы организму для жизнедеятельности. Салаты можно заправлять растительными маслами или добавлять авокадо, это повысит их калорийность и обеспечит организм полиненасыщенными жирными кислотами.

Помните, что питаться нужно часто и регулярно, однако нельзя перегружать желудок! Сахар замените медом, а вместо чая или кофе пейте какао и молочные коктейли. Это поможет вам прибавить килограммы, которые в данном случае невозможно назвать лишними. Обязательно употребляйте в пищу фрукты и овощи, они являются лучшим источником необходимых витаминов, микроэлементов и пищевых волокон — это является залогом поддержания здоровья. Хлебобулочные изделия без дрожжей тоже не станут лишними в погоне за идеальной фигурой, как бы смешно это ни звучало. Эти продукты категорически противопоказаны при избыточном весе, однако рекомендованы при его дефиците.

Пытаясь быстро набрать вес, нужно настраивать себя на то, что заветные килограммы появятся не сразу. Уже через пару месяцев стрелка на весах сдвинется с места, показывая в сторону прибавления. Это и будет показателем того, что диета для набора веса действительно помогает! Психологический настрой тоже играет огромную роль в достижении желаемого результата. Верьте, что вы сможете набрать вес, соблюдайте основные правила диеты и вы непременно увидите положительную динамику в изменении вашей фигуры.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here