Эффективный способ похудения

Быть в форме — значит иметь крепкое здоровье, красивую сияющую кожу и отличное настроение. Эффективный способ похудения — это в первую очередь правильное и сбалансированное питание.  Мы расскажем о том, как похудеть правильно, эффективно и максимально быстро без вреда здоровью.

Эффективный способ похудения, дающий быстрые и видимые результаты — вот что необходимо каждому, кто имеет лишний вес. Похудеть, зная основы и принципы правильного питания не составит особого труда. Идти на крайности и покупать «чудо таблетки» ради цели похудеть не рекомендуют ни диетологи, ни врачи. Такие способы как правило доставляют огромный дискомфорт организму, плохое самочувствие и частые головокружения. Еще никто не похудел легко и без работы над собой.

Главным оружием в борьбе с лишними килограммами будут терпение, знания в области диетологии и правильный подход к проблеме лишнего веса. В первую очередь следует пересмотреть ежедневное питание. Составить диетический рацион питания с учетом потребностей организма и личных предпочтений. Полезное меню должно содержать много полезной и вкусной еды, способной насытить организм всем необходимым. Правила питания для эффективного похудения:

• утром натощак выпивайте 1-2 стакана очищенной воды комнатной температуры;
• ни в конем случае не пропускайте завтрак;
• питаться нужно дробными порциями каждые 3-4 часа;
• объем одной порции не должен превышать 250-300 гр;
• необходимо выпивать 2-3 литра воды в течении всего дня;
• последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна;
• рекомендуемая суточная норма калорий для снижения веса 900-1200 — в зависимости от образа жизни.

Нужно учитывать, что каждый организм индивидуален и скорость сжигания жира зависит от многих факторов, в том числе от вашего исходного веса. Поэтому в этом деле главное запастись терпением. Успех ждет тех, кто верно идет к своей цели. Не бойтесь слова диета, — это стиль жизни, рацион питания которого нужно придерживаться постоянно. Ведь если расслабиться, лишние килограммы очень быстро могут вернуться обратно к своей хозяйке.

Мы категорически против строгих монодиет и голоданий. Помимо стресса и плохого самочувствия они ничего больше не несут. Да, таким образом возможно удастся похудеть. Но эффект будет недолгим, а обезвоженный организм обязательно захочет наверстать упущенные калории. Помимо этого, стресс и проблемы со здоровьем будут обеспечены. Если необходимо похудеть эффективно за кротчайшие сроки, то лучше всего действовать комплексно. В комплекс мер по снижению веса нужно обязательно включить низкокалорийное питание, спа-процедуры (массаж, ванны, сауна, обертывания) и конечно же физическую активность.

Принцип похудения очень прост, потребление не должно превышать расход калорий. Для того, чтобы похудеть эффективно, нужно действовать и каждый день работать над собой. Лежа на диване шансы сбросить лишние килограммы сведутся на ноль, так как это противоречит всем правилам природы. Если вы чувствуете, что одной с этой задачей не справиться, что еда преобладает над вашими желаниями — рекомендуем обратиться к специалистам. Грамотная консультация психолога или врача непременно пойдут на пользу. Еда не должна становиться смыслом жизни.