Как быстро похудеть

0
384

Иметь стройное и красивое тело, пожалуй, мечтает каждая женщина. Быстрое похудение — задача не из простых, но реальных и доступных. Чтобы быстро привести тело в порядок и похудеть, необходимо действовать комплексно: диетическое питание, физические нагрузки и уход за кожей тела. Также имеет значение исходный вес человека, например, при ожирении быстрое похудение противопоказано, а план питания рекомендуется согласовывать с врачом-диетологом.

С возрастом женщине трудней становится сбросить ношу лишних килограммов. Женскому организму тяжело уменьшить вес уже после первых родов. В наши дни ожирение является весьма распространённой проблемой. Этой болезни подвержены и совсем юные девушки, и представители мужского пола. Чтобы похудеть, необходимо действовать. Чудес в вопросе похудения не бывает. За красоту нужно сражаться с судьбой, генетической предрасположенностью, ленью, своими привычками, любовью сытно покушать. Речь сейчас не о том, чтобы зверски истязать себя диетами, морить голодом или торчать сутками в спортзале, мучая тренажёры. Мы расскажем о способах похудения, которые легко и быстро приведут вас в идеальную форму.

Как быстро похудеть с помощью массажа

Массаж довольно эффективно помогает бороться с лишним весом. Главная его особенность в необходимости совмещения с диетой, хотя бы с лёгкой. К числу его достоинств можно отнести избирательность влияния. Например, вы имеете узкие бёдра и плоские, небольшие ягодицы, но приличные жировые запасы в области талии. Именно посредством массажа можно уменьшить объём талии, оставив без изменений остальные части тела.

  1.  Старайтесь делать массирующее воздействие после распаривающих и расслабляющих процедур: бани, сауны, специальной ванны для похудения или спортивной тренировки.
  2.  Для массажа можно применять специальные кремы и масла с активными компонентами для сжигания жира. Если требуется усиленное влияние, используйте элементы термопара и обёртывания.
  3.  В начале процедуры нужно немного разогреть тело в дополнение к предыдущим термическим воздействиям. Производите массаж каждой проблемной части отдельно. Например, на животе, на талии или на бёдрах. Разогрев проблемной зоны осуществляется посредством круговых движений ладонями, спиралевидных поглаживаний. Сначала прикосновения должны быть мягкими и слабыми.
  4.  Массирующие движения всегда нужно делать симметрично. Старайтесь воздействовать на обе части проблемных областей одновременно (с правой и с левой стороны).
  5.  После того, как жировая прослойка разогреется, можно приступать к усиленному массированию. Захватывая большие участки кожи и жира, старайтесь мять их, то обеими руками одновременно, то перехватывая по очереди. Не забывайте про симметричность.
  6.  Заканчивать следует похлопываниями, небольшими встряхиваниями, вибрирующими движениями и лёгкими поглаживаниями.

Как быстро похудеть с помощью ванн

Людям, которым не хватает силы воли заниматься упражнениями, диетами, различными термо-процедурами, мы можем открыть замечательный метод быстрого похудения. В его основе лежит термо-процедура, которую легко и приятно принимать. Делать её можно через день, желательно совмещать с массажем. Такой метод будет полезно добавить к своим занятиям активно худеющим дамам. Итак, худеем, совмещая приятное с полезным.

  1. Наполните ванну теплой водой. Температура не должна быть очень высокой. Пусть вода будет приятна для тела. В ходе процедуры мы её повысим до нужного уровня.
  2. Добавляйте в воду ингредиенты, соблюдая последовательность. После каждого добавления хорошо перемешивайте воду руками до полного растворения.
  3. Ингредиенты должны быть только натуральными, без красителей и добавок.
  • 4 ст. ложки морской соли;
  • 5 ст. ложек соды пищевой;
  • 200 грамм водки;
  • 1 ст. ложка молотого красного перца.

Погрузитесь в ванну и потихоньку включите горячую воду. Температура воды будет медленно повышаться, но не переусердствуйте. Когда кожа немного покраснеет, остановите приток горячей воды. Принимайте данную процедуру в течение часа. Ополосните тело прохладной водой. В конце следует облиться отваром ромашки, череды и лимонного сока, приготовленным заранее. Возьмите по 1 чайной ложке этих трав и заварите крутым кипятком. Дайте настояться. В холодный отвар выжмите немного сока из свежего лимона. Такое ополаскивание придаст вашей коже исключительную мягкость, упругость и красивый блеск.

Данный метод очень эффективен. Однако, он подходит далеко не всем людям. Если вы страдаете кожными заболеваниями, имеете свежие царапины и порезы, такая ванна противопоказана. Нельзя воспользоваться таким методом быстрого похудения гипертоникам и тем, кто страдает повышением давления.

Как быстро похудеть и восстановить фигуру

Для быстрого похудения характерно присутствие подводных камней, которые придётся учитывать. С сокращением жировой прослойки будет отвисать кожа. Чем старше человек, тем меньшей упругостью обладают кожные покровы. Даже молодым телам потребуется определённый период для подтяжки кожи, прекращения отвисания кожных складок. У большинства женщин неправильные пропорции, слишком узкий таз, небольшая грудь и так далее.

Когда начнёте быстро и усиленно худеть, маленькие проблемы будут ещё заметнее. В таких случаях необходимо делать гимнастические упражнения с упором на проблемную зону. Это приведёт мышцы в тонус и фигура исправится. Жировые отложения заменятся мышечной тканью, которая придаст телу упругость. Рассмотрим необходимые упражнения для различных проблемных зон. Их нужно выполнять после обычного комплекса разогрева мышц.

Быстрое похудение при узких бедрах и плоских ягодицах

  •  Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Одной рукой нужно опираться на спинку стула. Выполняйте круговые движения каждой нижней конечностью, согнув её под прямым углом. Поднимаем перед собой, заводим в бок, максимально отодвигая назад, опускаем вниз. Делайте по 12 раз каждой ногой.
  •  Совершаем махи каждой ножкой назад, не сгибая колена. Зафиксируйте ногу на несколько секунд в верхней точке подъёма. Проделайте по 7 маховых движений.
  •  Вставайте на четвереньки. Выполняем упражнения попеременно правой, затем левой ногой. Притяните согнутую конечность к голове, стараясь коснуться коленом лба. Держа ногу на весу, вытягивайте её назад и, немного приподняв вверх, задержите в таком положении. Сделать по 7 раз.
  •  Встаньте прямо, спиной прислонитесь к стене, ноги на ширине плеч. Возьмите в ладони небольшой предмет, весом 2-3 кг, поднимите его над головой, полностью разогнув локти. Представьте, что вам необходимо дотянуться до самой верхней полки, чтобы положить вещь. Не опуская верхние конечности, делайте глубокие приседания. Стараясь держать спину прямо, съезжайте по стенке. Делайте 3-10 раз (сколько сможете).

Быстрое похудение при маленькой или дряблой груди

Как только выберите подходящий способ быстрого похудения, обязательно используйте упражнения для мышц груди. С этого места жир начнёт уходить в первую очередь. Чтобы не разочаровать партнёра и не расстроиться самой, производите ряд упражнений ежедневно. Эти занятия хороши тем, что осуществляются даже в обеденный перерыв на работе.

  •  Сядьте на стул, спину выпрямите. Соедините кисти рук на уровне груди, уперев ладони. Необходимо держать предплечье параллельно полу. Нажимайте с усилием ладонями друг на друга. Держите несколько секунд и расслабляйтесь. Продублируйте 10 раз.
  •  Встаньте около стены на расстоянии 30-40 см. Упритесь ладошками в стенку и делайте отжимания 10-12 раз.
  •  Сидя на стуле, заведите ладони под сиденье. Держа спину прямо, постарайтесь поднять себя вместе с сиденьем. При этом должны напрягаться только спина, грудь и верхние конечности. Достаточно 5 упражнений.
  •  Это упражнение можно делать утром, лёжа в постели. Примите упор лёжа, обратившись лицом вверх. Сделайте отжимания «наоборот». Руки должны быть отведены назад на уровень лопаток. Сделать 7-8 отжиманий.

Быстрое похудение при жировых складках на талии

Стараясь быстро похудеть на 15-20 кг, не забывайте о своей талии. Складки в этой области можно убрать с помощью наклонов в стороны, вперёд, назад. Отлично помогает скорректировать мышцы поясничного и рёберного отдела вращение обруча. Можно использовать специальный ребристый или утяжелённый «хала хуп». Первые занятия могут сопровождаться болезненными ощущениями.

Толстый рыхлый живот

Такая проблема знакома представителям различных комплекций. Для укрепления пресса постоянно посещать спортзал необязательно. Для быстрого похудения в талии необходимо выполнять простые упражнения. Приучите себя к их выполнению. Проснувшись утром и лёжа на кровати, поднимите на 20 см ноги, задержите их в таком положении, опустите через 20 секунд. Повторяйте несколько раз.

Похудеть в талии помогает упражнение «велосипед». Продолжаем лежать лицом вверх. Поднимаем ножки и начинаем вращения, напоминающие езду на велосипеде. Крутите «педали» максимально долго. Отличный результат даст подъём корпуса из того же положения. Заведите ручки за голову, держа ладони на затылке, носки ног желательно зафиксировать. Переходите в положение «сидя», затем ложитесь обратно. Спинку держите прямо, локти разведите в стороны. Упражнения для пресса проделайте 6-8 раз.

С проблемой, как быстро и безопасно для здоровья похудеть, не возвращаясь к прежнему весу, эффективно помогает справиться корректирующее бельё. Оно придаёт фигуре форму, к которой привыкнет тело. Мышцы укрепятся под определённое положение позвоночника, которое даст «грация» или корсет. Тело само начнёт проделывать эту работу с контурами фигуры, нужно только дать ему направление.

Твёрдо решив быстро похудеть и разработав тактику действий, убедите себя в благополучном исходе. Без уверенности в своих силах мало кому удается далеко продвинуться, быстро сорвётесь и наберёте вес больше, чем был. Худеть за неделю можно максимум на 3 кг. Бывают ситуации, когда требуется срочно сбросить несколько килограмм за короткий промежуток времени. Например, скоро праздник, а любимое платье не налезает или собираетесь в аквапарк с ребёнком, но складки на животе и талии заставляют стыдиться своей фигуры. В этих случаях нужно вооружиться несколькими способами одновременно. Также можно прибегнуть к помощи профессионалов: косметологов, хирургов, диетологов, психологов. С их Помощью, можно не только достичь быстрого результата, но и сохранить его на долгие годы.

Стремиться к внешней привлекательности — нормальная склонность женской натуры. Эта тенденция возникает на уровне подсознания, как средство продолжения рода. Кардинально важен моральный аспект этой проблемы. Каждой женщине хочется иметь привлекательную внешность, чтобы гордиться собой, любоваться красотой, упиваться влиянием на противоположный пол. Оценивающие взгляды мужчин зарождают в душе красавицы уверенность в собственной неотразимости.

Вера в себя добавляет жизненных сил, положительных эмоций. Хочется оставаться такой вечно и радоваться жизни в полной мере. Не всех природа награждает красивой внешностью. Возраст прибавляет жировые складки, роды портят контуры любимых мужчинами округлостей. Если вы решили исправить ситуацию, принимайтесь за дело. Надеемся, несколько проверенных способов объяснят, как быстро похудеть и помогут обрести прекрасную форму.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here