В осуществлении любой программы снижения веса не было бы ничего невозможного, без главного вопроса — как не сорваться с диеты и полностью выполнить нужные условия и рекомендации. Хотя, как показывает статистика, большинство людей уверены — у них хватит терпения успешно выдержать предложенные ограничения. На практике же только 20% худеющих достигают поставленную цель.
Анализ причин схода с дистанции показывает, что ни одна диета не обходится без ошибок и срывов. Все из-за несбалансированного меню. Недополучая питательные элементы, организм испытывает дефицит, чаще всего по этой причине происходят срывы и возникает желание к перееданию.- Питание должно быть осознанным. Приемы пищи перед компьютером или телевизором всегда чреваты перееданием. Погрузившись в просмотр фильма, человек перестает чувствовать вкус, запах, насыщение и не получает полноценного удовольствия от пищи.
- Вода необходимый элемент диеты. Следующее правило, как не сорваться с диеты и бороться с аппетитом — выпить стакан воды перед едой. Вода заполнит желудок, появится чувство насыщения, что позволит не переесть. Таким образом можно обманывать чувство голода.
- Для эффективной диеты исключите соль. В период похудения диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, ведь многие, даже натуральные продукты уже содержат соль — натрий. В избытке этот ингредиент является активным участником создания жировых отложений.
- Маленькие порции помогают похудеть. Будь это завтрак, обед или ужин, порции должны быть умеренными. Рекомендуется употреблять еду из посуды среднего размера, чтобы не переедать. Со временем они станут привычными и достаточными.
- За продуктами лучше ходить сытым. Чтобы не сорваться с диеты, ходить в продуктовый магазин, кино с друзьями или просто прогулку нужно сытым после приема пищи. Это позволит не перекусывать вредными продуктами вне дома.
- Легкий ужин залог успешного похудения. Важный совет для похудения, который часто игнорируется. Ужин должен стать самым легким среди всех приемов. Лучшим выбором будут овощные салаты, супы или нежирные кисло-молочные продукты.
Наградой за настойчивость и терпение может стать выложенный на видном месте наряд, который продемонстрирует желаемые результаты. Ускорить процесс похудения помогут занятия спортом: плавание, йога, танцы, бег и пешие прогулки. Походы в кино, встречи с друзьями и другие развлечения помогут отвлечься и даже забыть о вредных пищевых привычках. В жизни много других, не менее интересных занятий, которые способны подарить незабываемые впечатления.
