Как отказаться от сладкого

0
978
Отказ от сладкого

Любовь к сладкому часто становится проблемой в виде избыточного веса, вследствие чего возникает вопрос «Как отказаться от сладкого». Стоит позволить себе лишнее — как добавляются ненавистные килограммы. Они негативно влияют на организм человека и приводят к появлению различных болезней, в том числе к ожирению. Избавиться от такой «зависимости» особенно сложно, если дело касается сладкоежек. Диетологи советуют придерживаться некоторых правил, которые помогут достигнуть желаемой цели. Как отказаться от сладкого и чем заменить сахаросодержащие продукты — далее в статье.

  • Откажитесь от напитков содержащих сахар. Хороший кофе или чай без него не станут хуже. Сначала может показаться, что напиток совершенно невкусный, но со временем это войдет в привычку и вкусовые предпочтения изменятся. Одна чайная ложка сахара равна 15-мин. прогулке.
  • Завтрак самый важный из всех приемов. По статистике, люди соблюдающие режим питания более стройны и энергичны. Важен не просто завтрак, а его содержание из «медленных углеводов». Это поможет ускорить метаболизм, надолго сохранить чувство сытости и бодрости.
  • Избегайте незапланированных перекусов. Сильное чувство голода многие утоляют «быстрыми углеводами», то есть чем-то сладким. Отказаться от сладкого можно при условии соблюдения сбалансированного питания, учитывающее не только основные приемы, но и низкокалорийные перекусы.
  • Замените сахар на фрукты. Они способны утолить голод на долгий срок, при этом калорийность в несколько раз ниже, чем у любого кондитерского изделия. Вместо конфет перекусите яблоком. Фрукты богаты клетчаткой и натуральными сахарами.

Питайтесь свежими продуктами. Чем больше натуральных продуктов в меню, тем легче можно отказаться от сладкого. Насыщение происходит не за счет количества еды и вкусовых качеств, а полезных веществ, которые должны поступать вместе с пищей.

kak-otkazatsja-ot-sladkogo1

Специалисты в сфере здорового образа жизни рекомендуют исключить или снизить потребление рафинированных, ненатуральных продуктов. Сахар в этом списке занимает первое место. Помимо вреда, он способен вызвать привыкание, не зря его называют пищевым наркотиком. Сахар используют для усиления вкусовых качеств, улучшения текстуры изделия и продления срока годности. За счет него повышается калорийность и процент углеводов в продукте, что неестественно для еды, негативно сказывается на фигуре и состоянии организма в целом.

Отказаться от сладкого можно и нужно. Сделать это будет легко, если постепенно менять рацион, переходить на полезные сладости. Они могут служить основой вкусных и низкокалорийных десертов, польза которых будет намного выше. Существует большое количество рецептов, включающие необработанные продукты растительного происхождения. Среди них можно найти как простые, из нескольких ингредиентов, так и более интересные для праздничного стола.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here