Как похудеть зимой — вопрос, пользующийся особой популярностью. Не только весной и летом все стремятся похудеть, обрести стройную фигуру, но и в зимнее время похудение является желанной целью. Это вполне объяснимо. Скоро наступит самый долгожданный праздник года, и, естественно, все хотят хорошо выглядеть в этот чудесный зимний день, чувствовать себя здоровыми и энергичными, а каждая девушка и женщина мечтает быть самой красивой и привлекательной.
Всё это достижимо, несмотря на то, что в зимний период сбросить вес несколько сложнее, чем в тёплое время года. Главное не переоценить свои силы, а поставить реальную цель. Не нужно изнурять себя, стараясь сбросить как можно быстрее и больше. Лучше составьте чёткий план и следуйте ему. Такой подход к похудению поможет эффективно и достаточно быстро добиться нужных результатов. Итак, эта статья расскажет о том, как быстро и эффективно похудеть зимой.
Питание для похудения зимой
Начать, конечно, стоит с правильного питания. От каких-то продуктов придётся отказаться, а какие-то наоборот, включить в рацион. Вот несколько советов, которые помогут организовать правильное низкокалорийное питание для похудения зимой.
- Питайтесь продуктами, оставляющими долгое ощущение сытости. Обычно это белковая пища: рыба, мясо, молочные продукты, бобовые, морепродукты. Также дают чувство насыщенности различные супы-пюре.
- При выборе продуктов, содержащих белок, обращайте внимание на количество жира. Жирность не должна быть слишком высокой.
- Старайтесь исключить масло из рациона или сведите его количество к минимуму.
- Ежедневно ешьте кашу.
- Постарайтесь отказаться от сладкого.
- Ешьте побольше свежих фруктов и овощей. Делайте из них различные салаты – это очень вкусно и полезно. Фрукты замечательно есть в утренние часы. Помимо этого, употребляйте в пищу больше свежей зелени — это настоящий кладезь витаминов, так необходимых зимой для поддержания иммунитета.
- Хороший вариант — пророщенные злаки и бобовые. Они также являются источником белка и большого количества витаминов.
- Хлеб лучше выбирать зерновой, либо полностью заменить его хлебцами.
Похудение зимой с помощью физических упражнений
Всегда стоит помнить: жизнь — это движение. Любые занятия спортом делают человека энергичнее и здоровее. И, конечно, помогают избавиться от лишнего веса. Далее мы разберёмся, как похудеть зимой с помощью физических упражнений. Во-первых, зима — это время, когда можно кататься на лыжах и коньках. Занятие такими увлекательными видами спорта не только поможет сбросить ненужные килограммы, но и приведёт в тонус. Не менее эффективно выходить на зимние пробежки, главное одеться соответствующе. Не хотите бегать — просто гуляйте подольше. Это также приносит пользу и даёт результат, правда в чуть замедленном темпе.
Во-вторых, для тех, кто не любит лыжи или коньки, всегда открыты тренажёрные залы. Там есть всё для сжигания лишних калорий: беговые дорожки, велотренажёры, эллиптические тренажёры, степперы, гребные тренажёры и, разумеется, тренер, который с энтузиазмом поможет вам достичь поставленной цели в кратчайшие сроки. Хороший вариант — домашние тренировки. Причем для этого необходимы лишь пара гантелей и гимнастический коврик. Также узнайте какие упражнения надо делать, чтобы похудеть,а также как правильно приседать для тонуса мышц и похудения.
Больше тепла — меньше стресса.
Как ещё можно похудеть зимой? Ответ прост — одевайтесь теплее и поддерживайте необходимый уровень теплоты в доме. Зимой обычно всем не хватает тепла, поэтому организм пытается компенсировать этот недостаток откладывающимися запасами жира и постоянным желанием что-то съесть, чтобы согреться. А если вам тепло, то и питание вы сможете проще сбалансировать, и организм перестанет включать «режим защиты». Для согревания можно заваривать различные чаи, настои трав и сухофруктов. Хороший вариант: чай с имбирём и корицей. Готовится очень просто:
- положить в заварочный чайник столовую ложку листового чая;
- измельчить небольшое количество имбиря;
- добавить молотой корицы по вкусу;
- залить содержимое чайника кипятком и дать настояться 5-7 минут.
Такой чай получается очень вкусным и ароматным, а каждый глоток будто согревает изнутри. К тому же, имбирь способствует снижению веса и повышению иммунитета, поэтому данный напиток обладает огромной пользой. Все вышеописанные способы особенно эффективны при комплексном подходе. Тот, кто действительно намерен похудеть, обязательно этого добивается. И пусть никого не пугает наступление зимы. Похудеть зимой или оставаться в форме — задача вполне решаемая.
