Какие бывают диеты

0
31
какие бывают диеты
Какие бывают диеты. Варианты диет.

Важным условием для снижения веса является правильно подобранная диета. Разнообразие диет дает возможность выбирать то, что по нраву. Какие бывают диеты? Самые разные, потому что комбинации продуктов питания могут быть разнообразны. Главное условие любой диеты — это низкокалорийный рацион. Шоколадная, соковая, карамельная, леденцовая диеты дают эффект не потому, что продукты в основе диеты способствуют похудению. Они высококалорийные и даже вредны в моно приемах. Все диеты работают по одинаковому принципу: низкое содержание калорий. Поэтому, при выборе диеты, не так имеет значение что кушать, сколько калорийность рациона.

Диеты бывают вредными и иногда они наносят сильный вред организму. Причины могут быть следующими: несбалансированность; критически низкая калорийность диеты; в случае, когда меню диеты состоит из вредных продуктов. Они не способны в полной мере насытить организм питательным элементами. Известна история одного американца, который сумел похудеть на одних гамбургерах и сладких газированных напитках. Его рацион ограничивался меню ресторана фастфуда. Да, бывают и такие диеты. Единственное, он это делал для эксперимента под контролем врачей с целью выявить, какое влияние оказывает систематическое потребление жирной, и высококалорийной пищи. Ему удалось заметно похудеть за короткий срок, но показатели здоровья значительно ухудшились.

Диеты бывают низкокалорийными, основанные на подсчёте килокалорий. Главное условие — не превышать суточную калорийность, равную в среднем 1300 ккал для женщин и 1700 ккал для мужчин. Существуют рестораны, предлагающие меню для экспресс похудения в 900 калорий за сутки. Прежде чем начать подсчет калорий, следует вычислить индивидуальную норму, 900 и даже 1300 ккал может оказаться критически низким показателем для многих людей. При соблюдении таких диет тело эффективно сжигает жировые отложения, тем самым способствуя похудению. А также, что немаловажно, на низкокалорийном режиме ускоряется обмен веществ. Недостатком можно отметить чувство голода, упадок сил. Такой вариант диеты более оптимален, поскольку ее можно составить по своему усмотрению.

Какие бывают диеты — варианты

Все диеты можно условно разделить на несколько категорий. Чтобы посмотреть какие бывают варианты диет, можно пройти по ссылке. Говоря о том, какие бывают диеты, важно отметить, что их количество из года в год только растет. Диетологи, звезды и даже самые обычные люди составляют уникальные диеты и продвигают их в народе. Все они базируются на низкокалорийности, даже белковые. Несмотря на то, что в объеме еды они не ограничивают, переесть белковых продуктов физическим является невозможным. Создается деффицит, стресс, следствие чего идет потеря веса.

Диеты бывают низкоуглеводными или белковыми. Кремлевская, диета Дюкана основаны на отказе от углеводов. Можно есть, сколько хочется, но только пищу без углеводов, либо с минимальным содержанием. Исключается картофель, крупы, макароны, сладкое, мучное и, конечно же, хлеб. Известно, что углеводы являются источником быстрой энергии, а при их дефиците, организм начинает расходовать свои запасы, чтобы компенсировать недостаток. Следовать таким правилам можно не более месяца, иначе отсутствие углеводов плохо отразится на здоровье. Чувство меры должно быть приоритетным. Из костей начнёт вымываться кальций, зубы станут хрупкими, появятся запоры. Известно, что объедаться мясом, отварным или жареным, крайне вредно. Белковой пищей пытали китайских заключенных: кормили одним мясом, через некоторое время, они умирали от обезвоживания.

Одна из популярных диет — кефирная. Она является одним из лучших вариантов для разгрузки. В результате такого метода происходит очищение организма, выводятся соль и вредные соединения. Кефирная диета нормализует работу кишечника, стабилизирует обменные процессы и помогает сбросить лишние килограммы. Бывают диеты с низким содержанием жира. Их основная суть обуславливается сокращением количества жиров. Такой способ диеты хорошо влияет на здоровье, его можно придерживаться длительный период, нужно лишь ограничить поступление данных веществ не более 60 грамм в день. На низко—жировом рационе уменьшается калорийность пищи, что позволяет быстро снизить вес.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here