Какую диету выбрать для похудения

0
43
какую диету выбрать для похудения
Какую диету выбрать для похудения.

Самый популярный способ похудения — диета. Существует множество различных диет и сделать правильный выбор порой сложно. Какую диету выбрать для похудения? Вопрос нелегкий, ведь важно учитывать как эффективность похудения, так и безопасность диеты. Можно ли быть уверенным в том, что выбранный рацион питания не навредит? Каждая женщина при выборе диеты задаётся вопросами: какую диету выбрать для похудения, какой эффект и есть ли гарантии.

Обычно к диетам принято прибегать в тех случаях, когда обещания не есть после шести вечера и утренние пробежки уже не помогают. Выбор велик: китайские, японские, кремлёвские диеты и т.д. Что на самом деле стоит за такими рецептами похудения, кроме уверений автора, что именно эта диета обязательно поможет? Сторонники диет, как правило, придерживаются одного аргумента: «похудеть любой ценой». Данный тезис не выдерживает никакой критики. Использовать диеты нужно только в том случае, если есть предписания диетолога к ее соблюдению.

Выбирая диету для похудения нужно рассмотреть все «за» и «против».

Теряя избыточный вес, человек заметно улучшает состояние здоровья, появляется чувство лёгкости, нормализуется давление, происходит очищение всех систем организма. Придерживаясь диеты, чаще всего соблюдают здоровое питание, что важно для достижения желаемого результата. В процессе диеты вырабатывается сила воли. Большинство придерживаются определенной диеты потому, что это модно. Стремятся перепробовать максимум существующих вариантов, забывая про главное — здоровье. Необдуманный вариант диеты, может привести к физиологическому и психическому заболеванию, как анорексия и булемия. Итак, какую же диету выбрать для похудения?

Диета для похудения: как выбрать

Безусловно, худеть, особенно если речь идет об ожирении, следует не с помощью популярных диет, а под контролем квалифицированного специалиста. Такой подход к похудению верный по многим причинам. Во-первых диета будет составлена исходя их индивидуальных показателей организма, что будет гарантировать оптимальное и безопасное с точки зрения медицины снижение веса. Во-вторых диетолог или врач несет ответственность за свои рекомендации, максимально корректен: диета обязательно будет сбалансированной и полезной.

Если нет финансовой возможности обратиться к диетологу — не стоит отчаиваться. Можно приобрести книгу по диетологии за приемлемую цену и самостоятельно разобраться, какую диету выбрать для похудения. Такие источники содержат массу полезной информации: о продуктах питания, принципах похудения, так называемом «эффекте плато» и многое, многое другое. С таким помощником — человек сам себе диетолог. Такая книга даст ценные знания, с помощью которых можно с легкостью оставить хорошую диету для похудения, следить за стабильностью снижения веса, видоизменять диету в зависимости от предпочтений, ускорить похудение или поддерживать вес в норме, помогать правильно питаться всей семье.

Возьмите на заметку!

  • Диета должна быть сбалансирована и содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов и других питательных веществ.
  • Программа похудения должна включать ежедневные физические нагрузки, чтобы укрепить мышцы и подтянуть кожу в процессе похудения.
  • Людям, страдающим ожирением, диету должен подбирать диетолог. Это важно для тех, у кого на фоне ожирения развились: диабет, ишемия, гипертония и другие заболевания. Лишь диетолог может составить правильный рацион, исходя их индивидуальных показателей здоровья.

Для похудения лучше всего подходят более продолжительные по времени диеты. Кратковременные не помогают, ведь в борьбе с лишним весом, нужна система питания, которая на долгое время станет «попутчицей». Бывает, что при соблюдении всех условий диеты вес стабилизируется и перестаёт снижаться, в диетологии это называется — эффект плато. В этом случае, необходимо устраивать разгрузочные дни. Проводить разгрузочные дни рекомендуется всем, чтобы поддерживать хороший обмен веществ, повышать показатели здоровья и своевременно очищать организм.

Эффективная диета для «разгрузки» — это яблочная. Она помогает снять отёки, способствует улучшению пищеварительной системы, обменных процессов и выведению лишней жидкости. Суть диеты такова: на протяжении дня можно скушать до 1,5 кг яблок, из жидкости допускаются вода, отвары трав, в умеренных количествах чай, кофе без сахара и подсластителей. Лучше всего подходят яблоки без ярко выраженной кислинки, поскольку кислые способствуют повышению аппетита и перееданию. О других видах таких дней можно прочитать ниже.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here