Оливковое масло для похудения — как принимать

0
35
оливковое масло для похудения
Оливковое масло для похудения.

Про оливковое масло для похудения и о его пользе для здоровья в целом, в наше время слышали почти все. Многие используют его не только в кулинарии, но и для изготовления домашних средств по уходу за собой, массажного масла или средства для загара. Идея похудения при помощи оливкового масла кажется на первый взгляд несколько неправильной, ведь оно на 100% состоит из жиров и обладает довольно большой калорийностью (в одной столовой ложке содержится около 120 килокалорий), а любая диета предполагает минимальное употребление жирной пищи.

Действительно, если употреблять оливковое масло в неограниченном количестве, стать обладательницей стройной фигуры вряд ли получится. Ведь, как известно, во всем нужна мера. Между тем, ограничившись 30-45 граммами продукта в сутки, можно не только скорректировать вес, но и значительно оздоровить организм. За счет чего оливковое масло способствует похудению?

  1. Оливковое масло — богатый источник полезных ненасыщенных жиров, которые помогают привести в норму обменные процессы, уменьшают аппетит и снижают уровень вредного холестерина в крови.
  2. В нем содержится олеиновая кислота, обладающая чудесным свойством быстро и надолго утолять чувство голода.
  3. При регулярном приеме нормализует работу кишечника, что в свою очередь, способствует уменьшению объемов в области талии и живота.
  4. Витамины, минералы и жирные кислоты, которыми оно богато, способствуют выработке гормона серотонина, помогающего избежать чувства подавленности и усталости, так знакомое большинству худеющих. Благодаря повышению концентрации «гормона радости» похудение проходит легче и приятнее.

Как принимать оливковое масло для похудения

Существует масса рецептов использования оливкового масла для похудения. Самый простой из них — заменить большую часть рациона питания на овощные салаты, заправленные оливковым маслом. Польза свежих овощей и зелени в борьбе с избыточным весом давно доказана, а масло оливы поможет придать салату особую пикантность, быстрее утолить голод, и дольше сохранить чувство сытости. Питаясь таким образом, а также сократив до минимума употребление мучного, сладкого и жареного, можно за месяц достаточно легко избавиться от 3-5 килограммов.

Еще один заслуживающий внимания способ похудения — употребление оливкового масла утром натощак. Начинать необходимо с одной чайной ложечки, постепенно доводя количество масла до 2-3 ложек. После приема масла запрещается принимать пищу и питье в течение 40 минут, после чего можно скушать свой привычный завтрак. Используя такой метод, можно за месяц распрощаться с парочкой ненавистных килограммов, практически ни в чем себе не отказывая. Эффект достигается благодаря мягкому обволакиванию стенок кишечника, его очищению, и, как следствие, ускорению метаболических процессов. Кроме того, выпив с утра ложку масла оливы, вы надолго забудете о чувстве голода и получите заряд бодрости и энергии на весь день. Эта практика подходит для тех, кто не может или не хочет ограничивать себя в любимых продуктах и ищет безопасное средство для избавления от лишнего веса.

В настоящее время на прилавках супермаркетов представлен огромный выбор оливкового масла. Для того, чтобы получить максимум пользы, диетологи рекомендуют покупать только нерафинированное масло первого холодного отжима. Желательно приобретать масло, разлитое в бутылки из темного стекла, так как воздействие солнечных лучей негативно сказывается на его качестве.

Оливковое масло для похудения — противопоказания

Пользу оливкового масла сложно переоценить, однако употреблять его для похудения разрешено далеко не всем. Каким бы заманчивым не казался данный способ похудения, перед тем как его начать необходима консультация лечащего врача. Так, противопоказаниями к приему оливкового масла натощак являются следующие проблемы со здоровьем:

  • холецистит;
  • наличие желчнокаменной болезни;
  • аллергия на продукт;
  • проблемы с печенью;
  • язвенная болезнь желудка;
  • двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.

Оливковое масло для похудения и коррекции фигуры

Тем, кто по каким-либо причинам не может употреблять оливковое масло, можно использовать его наружно как одно из средств при комплексном подходе к снижению веса. Данный продукт способствует улучшению состояния кожи, отлично борется с целлюлитом, предотвращает появление растяжек и устраняет дряблость кожи при резком снижении массы тела. Оливковое масло используют для похудения как в чистом виде, так и в составе всевозможных скрабов, масок и обертываний.

В чистом виде оно идеально подходит для антицеллюлитного массажа проблемных зон, увлажняет и питает кожу, насыщает ее витаминами, придает ей упругость и гладкость. Скрабы на основе оливкового масла достаточно просты в приготовлении и прекрасно подходят для домашнего применения. Наиболее популярными являются скрабы из масла и морской соли, масла и молотого кофе. Они мягко удаляют ороговевшие клетки кожи, способствуют ее регенерации, разглаживают неровности и придают коже сияющий вид. Маски и обертывания из оливкового масла с добавлением глины, эфирных масел, меда направлены на поддержание тонуса кожи, профилактику атрофии и борьбу с ненавистной «апельсиновой коркой».

Как выяснилось, похудеть с помощью оливкового масла вполне реально. Этот удивительный дар природы при правильном его применении поможет легко и безопасно обрести стройную подтянутую фигуру в короткие сроки без изнурительных диет и вреда для здоровья. Для большей пользы можно использовать разные масла: оливковое, подсолнечное, кунжутное и т. д. Все они имеют высокую пищевую ценность, а значит полезны в период похудения, и не только. Например при высокой умственной активности, нарушенном обмене веществ, авитаминозе — желательно употребление оливкового масла в свежем виде.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here