Правильное питание недорого — меню

0
56
правильное, питание, недорого, меню
Правильное питание недорого — меню.

Все кто в теме здорового образа жизни, смогут подтвердить тот факт, что правильное питание недорогое. Для примера приводим недорогое меню питания, которое сможет удовлетворить потребности организма в питательных элементах, обеспечить в норме белками, жирами и углеводами. В меню правильного питания должна присутствовать суточная норма клетчатки, а также витамины и минералы. Правильное питание, а уж тем более недорогое — не предполагает ежедневного употребления деликатесов, например красной рыбы или икры, тропических фруктов, дорогих сортов сыра и т. д.

Менять пищевые привычки всегда трудно, но для красивой фигуры и хорошего здоровья, все же важно внести изменения в питание и стиль жизни. Нежелание пересматривать меню питания, иногда объясняется отсутствием финансовых средств. Меню можно составить из более доступных по цене продуктов, и на бюджете это совершенно не отразится. Чтобы правильное питание было недорогим, следует усвоить простые правила, о которых и будет рассказано далее — возьмите их на заметку!

Прежде чем идти в магазин за товарами для правильного и недорогого питания, следует составить список. Так вы не потратите денег больше, чем запланировано. Кроме того, перед походом в магазин нужно обязательно перекусить, чтобы чувство голода не склоняло в сторону готовых и вредных изделий. Благодаря маркетинговым ходам человек даже не задумывается о том, что кладет в корзину разрекламированную продукцию. Когда видишь знакомую этикетку, кажется, что этот продукт лучше других, но это всего лишь уловка. Всегда можно купить идентичный товар, возможно не такой известный, по разумной цене не переплачивая за рекламу. Стоит лишь ввести в привычку внимательно вычитывать этикетки, и сверять состав.

  • Распродажи — всегда недорого и выгодно.

Следует обращать внимание на распродажи в супермаркетах. В обществе устоялось мнение, что со скидками продается некачественные изделия. Но большие магазины ведут серьезную конкурентную борьбу за потребителей и не будут портить свою репутацию — это просто маркетинговый ход для привлечения клиентов. Придя в магазин по распродаже, рассчитывается, что клиенты вместе с товарами по скидке обязательно купят что-то еще (но только не вы, ведь у вас с собой список).

Таким образом, нужно следить за выгодными предложениями, и во время скидок совершать запланированные покупки. Помимо таких распродаж, существуют купоны на скидки, и не только на товары, но и на различные услуги. Ими можно удачно воспользоваться, но главное — не соблазниться и не купить лишнего.

  • Оптовые покупки для недорогого питания.

Еще один хороший способ экономии — оптовые покупки. Существуют специальные продуктовые базы, где по списку составленных продуктов можно взять все необходимое на целый месяц. Таким образом удобно покупать крупы, замороженное мясо или рыбу, сыр и другое. Благодаря таким регулярным закупкам, не будет возникать соблазна приобрести того, что не входило в планы. Но в этой ситуации важно четко рассчитать объем еды, который требуется.

  • Чистая и недорогая вода для правильного питания.

Находясь на диете, человеку необходимо поддерживать водный баланс. Если ежедневно покупать воду в маленьких бутылках, к концу месяца накопится достаточно ощутимая сумма. Но выход из этой ситуации есть, и для этого совершенно не нужно пить воду из-под крана. Просто покупайте ее в больших тарах, например, 20-ти литровую бутылку. Такую воду доставляют на дом, поэтому можно сэкономить и деньги, и время. Также подойдут бытовые фильтры для очистки водопроводной воды.

Что нужно для недорогого правильного питания

Перейдем непосредственно к правильному питанию. Все диетологи советуют включить в меню питания как можно больше овощей, а они относительно недорогие. Овощи — это бюджетно, да и для фигуры и здоровья невероятно полезны. Поэтому в каждый прием пищи своего меню рекомендуется включать овощной салат, даже в зимний период можно сделать его из капусты и, допустим, моркови. Дешевле всего для меню правильно питания приобретать сезонные и местные овощи, фрукты, делать это нужно с запасом, чтобы часть заморозить впрок. За них не придется переплачивать, да и польза намного больше по сравнению с импортными.

Помидоры для хранения в морозильной камере можно очистить от кожицы, обдав кипятком, затем разрезать пополам и разложить на смазанной маслом плоской тарелке. В морозилке они станут твердыми уже через час. После этого их можно будет расфасовать удобными порциями по пакетам. Заморозить можно все: кабачки, нарезанные кубиками и бланшированные, ягоды, цветную капусту, сладкий перец, грибы. Зимой это даст возможность есть полезные блюда недорого и без переплат.

В процессе похудения в меню правильного питания нужно включать не только овощи, богатые клетчаткой, витаминами, но и норму белков и углеводов. Для этого достаточно использовать бобовые, кефир, яйца, мясо птицы, например грудку или рыбу, также можно готовить домашнюю брынзу, сыр или употреблять молоко в чистом виде. Лучшими источниками углеводов являются крупы. Все вышеперечисленное — это природный белок, который в полной мере может удовлетворить запросы организма.

Правильное питание недорого — меню на день

Чтобы питание было недорогим, необходимо четко составить недорогое меню питания и следовать ему. Лучше всего это делать сразу на неделю, при этом рассчитывая ежедневную калорийность, так будет сложно сорваться с правильного питания, и соответственно, потратить лишнее. Необходимо отказаться от сладостей и других вредных продуктов. Во-первых, это очень вредно. Во-вторых, достаточно дорого. Килограмм натуральных конфет обойдется в кругленькую сумму, тем более для людей, чья цель правильно и недорого питаться. Заменить их можно на сухофрукты.

Меню является примерным, в зависимости от предпочтений его можно изменить. Недорогое правильное питание — это картофель, рыба, крупы (греча, рис, пшено, перловая, кукурузная, овсяная) и бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица), натуральные масла первого отжима, травяные сборы.

  • Первый завтрак: творог с медом и изюмом, любой фрукт, чай.
  • Перекус: горсть семян подсолнуха или тыквы, сухофрукты, чай или кофе.
  • Обед: картофель в мундире с зеленью, овощная нарезка, яблочный компот.
  • Перекус: 200 гр морковного пирога, настой трав.
  • Ужин: запеченная курица со стручковой фасолью, свежий салат.

Посещая заведения общественного питания, легко не только нарушить свою диету, но и потратить лишнее. Поэтому лучше всего взять с собой небольшую сумму, перекусив при этом дома перед выходом. Тогда на месте уже кушать особо не захочется, а если наметится поход в кафе, всегда можно позволить себе чай или сок без вреда. Перейти на правильное и недорогое питание, составить сбалансированное меню не сложно. Более того, соблюдая изложенные выше советы, можно даже сэкономить и купить себе какую-то красивую вещь, как награду за правильное питание. Главное перед началом собраться с духом и убедить себя в правильности решения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here