Как известно, не только диеты эффективны в похудении и очищении организма. Среди популярных программ стоит отметить разгрузочный день на гречке и кефире, который обрел славу благодаря простому содержанию. Специалисты называют такую «разгрузку» крайне действенным и безопасным, что позволяет прибегать к ней регулярно. В зависимости от систематичности метода, можно вывести лишнюю жидкость, наладить работу ЖКТ и уменьшить объемы тела.
Главным преимуществом такого разгрузочного дня, является химический состав, богатый множеством питательных элементов. Для людей, страдающих недугами сердечно-сосудистой системы, важны магний, калий, рутин, которые в изобилии содержатся в зернах гречихи. Аминокислоты и витамины группы В и РР необходимы людям в любом возрасте, поэтому каша из гречки употребляется как лечебное питание в послеоперационные периоды, при различных нарушениях и в качестве очищения в разгрузочные дни. Смотрите также другие виды разгрузочных дней.
Желающим похудеть, разгрузочный день на гречке и кефире станет отличным вариантом. Гречка хорошо утоляет чувство голода, а углеводы, которые являются основным источником энергии, в ней — сложные, что препятствует пополнению жировых запасов. Используя ее вместе с кефиром, который обладает легким слабительным действием, можно быстро избавиться от токсинов и пищевого «мусора», улучшить самочувствие и убрать тяжесть в животе.
Как провести разгрузочный день на кефире и гречке
Рацион для разгрузочного дня: гречка до 300 гр и пол литра кефира. Крупа заливается кипятком, можно с вечера, и настаивается до готовности, в среднем шести часов достаточно. Полученную кашу и кефир нужно разделить на равные, минимум 5 порций: ранний и поздний завтрак, обед, полдник, ужин и употреблять с одинаковым интервалом времени. Практические советы и правила разгрузочного дня.
- Продолжительность: разгрузочный день можно проводить до 3 раз в неделю.
- Меню: кефир и гречка, полностью исключаются сахар, соль и специи.
- Противопоказания: при любых заболеваниях требуется консультация врача.
Положительное воздействие разгрузочного дня на кефире и гречке происходит за счет натуральности и низкой калорийности — около 1200 ккал на все меню, что оптимально для ускорения метаболизма, активного похудения и ощущения бодрости. Большое количество клетчатки, содержащейся в гречке стимулирует перестатику кишечника, способствует естественному выведению застоявшейся еды. Сочетание гречки и кефира создает уникальный комплекс полезных для организма веществ.
В течение всего разгрузочного дня на гречке и кефире рекомендуется выпивать норму питьевой воды без газа, желательно с низкой минерализацией, в среднем 2-3 литра. Можно водопроводную, но тщательно очищенную, настои трав и чаи без добавок. На десерт, при желании, допускается съесть одно яблоко, но важно понимать, что это поднимет общую калорийность рациона.
