Разгрузочный день на гречке и кефире

0
635
Гречка с кефиром

Как известно, не только диеты эффективны в похудении и очищении организма. Среди популярных программ стоит отметить разгрузочный день на гречке и кефире, который обрел славу благодаря простому содержанию. Специалисты называют такую «разгрузку» крайне действенным и безопасным, что позволяет прибегать к ней регулярно. В зависимости от систематичности метода, можно вывести лишнюю жидкость, наладить работу ЖКТ и уменьшить объемы тела.

Главным преимуществом такого разгрузочного дня, является химический состав, богатый множеством питательных элементов. Для людей, страдающих недугами сердечно-сосудистой системы, важны магний, калий, рутин, которые в изобилии содержатся в зернах гречихи. Аминокислоты и витамины группы В и РР необходимы людям в любом возрасте, поэтому каша из гречки употребляется как лечебное питание в послеоперационные периоды, при различных нарушениях и в качестве очищения в разгрузочные дни.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ ДРУГИЕ ВИДЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ.

Желающим похудеть, разгрузочный день на гречке и кефире станет отличным вариантом. Гречка хорошо утоляет чувство голода, а углеводы, которые являются основным источником энергии, в ней — сложные, что препятствует пополнению жировых запасов. Используя ее вместе с кефиром, который обладает легким слабительным действием, можно быстро избавиться от токсинов и пищевого «мусора», улучшить самочувствие и убрать тяжесть в животе.

Как провести разгрузочный день на кефире и гречке

Рацион для разгрузочного дня: гречка до 300 гр и пол литра кефира. Крупа заливается кипятком, можно с вечера, и настаивается до готовности, в среднем шести часов достаточно. Полученную кашу и кефир нужно разделить на равные, минимум 5 порций: ранний и поздний завтрак, обед, полдник, ужин и употреблять с одинаковым интервалом времени.

Практические советы и правила разгрузочного дня.

Продолжительность: разгрузочный день можно проводить до 3 раз в неделю.
 Меню: кефир и гречка, полностью исключаются сахар, специи и другие усилители вкуса.
Противопоказания: при любых заболеваниях требуется консультация врача или диетолога.

Положительное воздействие разгрузочного дня на кефире и гречке происходит за счет натуральности и низкой калорийности — около 1200 ккал на все меню, что оптимально для ускорения метаболизма, активного похудения и ощущения бодрости. Большое количество клетчатки, содержащейся в гречке стимулирует перестатику кишечника, способствует естественному выведению застоявшейся еды. Сочетание гречки и кефира создает уникальный комплекс витаминов и минералов, что благотворно сказывается на все процессы организма.

razgruzochnyj-den-na-grechke-i-kefire1

В течение всего разгрузочного дня на гречке и кефире рекомендуется выпивать норму питьевой воды без газа, желательно с низкой минерализацией, в среднем 2-3 литра. Можно водопроводную, но тщательно очищенную, настои трав и чаи без добавок. На десерт, при желании, допускается съесть одно яблоко, но важно понимать, что это поднимет общую калорийность рациона.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here