Самые полезные продукты для организма

0
41
самые полезные продукты для организма
Самые полезные продукты для организма.

Пища является одним из главных элементов как физического, так и нравственного здоровья человека. В конце концов, полезные продукты — это способ получить питательные вещества, которые необходимы организму для надлежащего выполнения всех функций и профилактики различных заболеваний. К сожалению, сейчас качество пищевых продуктов значительно ниже, чем раньше. Причиной этого стало большое количество в продаже полуфабрикатов, которые приобретают все большую популярность благодаря способности быстро и вкусно утолить голод.

В результате этого количество людей с лишним весом стремительно растет. С каждым годом врачи фиксируют все больше случаев заболеваний сердечно-сосудистой системы, причиной которых также становится нехватка питательных элементов в организме. К счастью, каждому человеку под силу изменить свой ежедневный рацион и обогатить его самыми полезными продуктами, которые обеспечат организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Именно поэтому мы подобрали для вас список самых полезных продуктов, которые не только улучшат самочувствие, но и помогут избавиться от лишних килограммов.

Цельнозерновые продукты.

Мы советуем отказаться от рафинированной пшеничной муки в пользу выпечки из цельного зерна. Цельнозерновые продукты характеризуются высоким содержанием клетчатки — элементов, которые улучшают пищеварительную систему и регулируют уровень холестерина в организме. Кроме того, изделия из цельного зерна содержат большое количество фолиевой кислоты и антиоксидантов, которые способствуют профилактике рака толстой кишки.

Холодноводная рыба.

Все виды рыбы богаты питательными элементами, однако наиболее полезной для организма считается холодноводная рыба. Благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3 холодноводная рыба является незаменимой для эффективной работы сердечно-сосудистой системы. Рыба, которая водится в холодных водах, также известна своими мощными противовоспалительными свойствами, которые делают этот продукт хорошим помощником в борьбе против ревматоидного артрита и остеоартроза.

Оливковое масло.

Незаменимое для средиземноморской кухни, оливковое масло —  источник полезных жиров. Олеиновая кислота и гидрокситирозол, содержащиеся в составе этого продукта, обладают способностью регулировать уровень холестерина в крови. Антиоксиданты препятствуют окислению липидов внутри артерий, тем самым не давая им переходить в твердое состояние и образовывать тромбы. Оливковое масло является незаменимым продуктом не только для нормального функционирования внутренних органов, но и для улучшения состояния кожи. Оно препятствует разрушению клеток и предупреждает появление признаков преждевременного старения.

Зеленый чай.

Этот популярный во всем мире напиток является не только прекрасным помощником в похудении, но и натуральным средством для профилактики различных заболеваний. Зеленый чай способствует выведению вредных токсинов из печени, а еще защищает клетки и внутренние органы от развития злокачественных опухолей. Более того, зеленый чай снижает уровень холестерина в организме и очищает кровь от токсинов и других вредных соединений, которые накапливаются в результате злоупотребления сигаретами и пагубного воздействия загрязненной окружающей среды.

Чеснок и лук.

Эти полезные продукты являются взаимозаменяемыми, ведь они обладают очень похожими лечебными свойствами и полезным воздействием на организм. Главная ценность чеснока и лука — это высокое содержание серы, которая обладает способностью регулировать кровяное давление и уровень холестерина в организме, а также препятствовать расстройствам метаболических процессов. Ученые доказали, что эти два продукта являются прекрасными натуральными средствами для профилактики раковых заболеваний, ведь они обладают способностью защищать клетки от рака легких, кожи и толстой кишки. Чеснок и лук очищают организм и обезвреживают действие на него патогенных микроорганизмов, не разрушая внутреннюю флору.

Авокадо.

Неудивительно, что авокадо стал популярным во всем мире, ведь благодаря своим полезным свойствам этот продукт широко используется в фармацевтической и косметической индустриях. Авокадо является мощным источником необходимых для организма жирных кислот, которые регулируют уровень холестерина и выводят вредные триглицериды. Авокадо содержат витамины C и E, а также антиоксиданты, которые замедляют старение клеток, предотвращают появление признаков старения. Более того, оно богато содержанием калия и магния — двух жизненно важных минералов, которые улучшают работу печени, почек и сердца.

Овощи и зелень.

Если вы хотите сделать рацион полезным и сбалансированным, нет лучшего способа его разнообразить, чем добавить в свое меню блюда из питательных зеленых листовых овощей. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, зеленые овощи нивелируют пагубное влияние тяжелых металлов на организм человека и создают защитный барьер от различных болезнетворных микроорганизмов. Свежие овощи включают много флавоноидов и каротиноидов, которые предотвращают появление признаков преждевременного старения, поражения органов человека, в том числе кожи.

Овощи и зелень богаты содержанием клетчатки, благодаря чему обладают способностью улучшать усваивание пищи и пищеварение, уменьшать аппетит, а еще прекрасно подходят больным диабетом 2-го типа. Вот некоторые представители этого вида овощей: брокколи; цветная капуста; белокочанная капуста; шпинат; мангольд (листовая свекла); сельдерей; петрушка; руккола; листья салата.

Калорийность и пищевую ценность продуктов смотрите ниже.

Хотите обогатить свое меню питания? Тогда не медлите! Но это далеко не весь список самых полезных продуктов для организма, существуют и другие, не менее полезные продукты: крупы, бобовые, орехи и семена, фрукты, зелень и овощи. Главное условие — это умеренность и сбалансированность. Вы можете добавить все вышеуказанные продукты в свое меню, ведь из них можно с легкостью приготовить немало вкусных и изысканных блюд. Диета с преимущественно цельными продуктами растительного происхождения улучшает самочувствие и внешний вид в целом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here